Amnesia del Gluteo
Fai il test per sapere se anche tu ce l’hai. Conoscere questo aspetto farà un’enorme differenza nella vita vita e nel tuo allenamento.
Amnesia del gluteo, tu ce l'hai?
Capita spessissime volte che quando una ragazza inizia il percorso Ballet Pilates arrivi con questo problema e mi chieda: “Dea come mai i miei glutei non migliorano?”
Ti mostro come riconoscere questa situazione con un video Reels 🙂
Qual è il test per scoprire se anche tu hai questo problema?
Per risolvere la situazione dell’Amnesia del Gluteo, ecco un semplice test da poter svolgere, anche adesso, a casa tua:
- Sdraiti a terra e cerca di appoggiare correttamente tutta la colonna al pavimento, se preferisci puoi sdraiati su un tappetino da yoga
- Allinea bene i talloni alle ginocchia, gambe piegate e divaricate apertura bacino
- Stacca una gamba e tienila allineata stesa all’altro ginocchio
- Sollevati nella posizione del Bridge (mantienila per 10/15secondi) e ascolta il tuo corpo!
Cosa senti che sta lavorando?
Se avverti una sensazione di “bruciore” nella coscia, sopra o sotto, oppure sulla parte lombare della schiena, ma NON sul gluteo, allora mi dispiace doverti dire che hai quello che si dice Gluteo Dormiente.
La bella notizia è che è una situazione risolvibile e MIGLIORABILE!
Io ti posso aiutarti.