Oggi voglio condividerti un esercizio pratico che puoi fare in 10 minuti, ogni giorno!
Sei pronta? Iniziamo!
Per prima cosa ti descrivo l’esercizio che andrai a svolgere massimo 10 minuti
ogni giorno. Dovrà diventare la tua personale routine.
ISOMETRIA: hai mai sentito questo termine?
Consiste nel mantenere una posizione per un tempo prolungato e “sentire” la parte del corpo coinvolta.
L’esercizio isometrico più conosciuto è sicuramente il plank! Noi oggi andremo ad allenare ed attivare i glutei 
1. Prendi una sedia
Prendi una sedia, magari quella della scrivania dove passi le ore a lavorare. Assicurati che sia una sedia delle giuste dimensioni e non troppo bassa. Mettiti in piedi, dando le spalle alle sedia.
2. Il movimento
L’esercizio consiste in uno SQUAT molto, molto lento. Dovrai scendere piano e toccare con i glutei il bordo della sedia.
Mantieni la posizione per almeno 30 secondi.
Ripeti questo esercizio per x3 volte (1.30 minuti in totale) nella stessa serie e fai una pausa di 1 minuto tra una serie e l’altra.
Ripeti le serie dalle 3 alle 5 volte
Mi raccomando, fammi sapere come andrà e se questa serie di contenuti ti piace così possono condividerti altri esercizi!
A presto, Andrea